Возрастное Снижение Гормонов

[Ruth Bennett]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, правильно ли я понимаю 🙏 За паттерн распределения жира в теле помимо генетики и образа жизни отвечают гормоны (у женщин за гиноидный паттерн отвечает в основном эстроген). В связи с этим логично, что после перестройки/наступления менопаузы из-за падения уровня гормонов часто запускается процесс "перераспределения" жира - больше идёт в живот, бедра наоборот могут худеть. Но ведь гормоны начинают снижаться уже после 35 лет. Значит ли это, что заложенный в пубертате тип фигуры (например, песочные часы или груша) изменятся уже после 35 лет? Всегда казалось, что до 40-45 тело остаётся +- без изменений и привычный паттерн распределения жира сохраняется. (При условии, что менопауза после 50)
Права ли я, что с 35 до 40-45 снижение еще незначительно для запуска изменения паттерна и при стабильном весе фигура не будет сильно отличаться от 25 лет? Особенно мне интересно, начинают ли обычно сами по себе худеть бедра после 35 лет (начало снижения уровня прогестерона). Конечно, при условии отсутствия заболеваний.
Буду очень признательна за разъяснение по такому глупому вопросу 😅🙏

[Марина Гракова]

Вы в основном правы. С 35 до 40–45 лет, при условии стабильного веса и отсутствия заболеваний, фигура обычно не претерпевает резких изменений по типу «груша превратилась в яблоко». Однако гормональные процессы, которые в итоге приведут к перераспределению жира, начинаются задолго до менопаузы, и в этот период изменения могут быть более постепенными, чем вы ожидаете.
Ваша логика о роли эстрогена абсолютно верна. Исследования подтверждают, что менопаузальный переход, а не просто возраст, является ключевым триггером смены «гиноидного» (бедра, ягодицы) типа на «андроидный» (живот).
С 35 лет меняется состав тела. Даже если вес стабилен, с этого возраста начинается постепенная потеря мышечной массы (саркопения) и замещение ее жировой тканью. Это может незаметно менять контуры тела, делая их более мягкими, даже без смены «типа» фигуры.
Худеть «сами по себе» бедра не начинают. Изменение их объема происходит не в результате активного сжигания жира, а в результате перераспределения жировой ткани в пользу центральной части тела. То есть жир не столько «уходит» с бедер, сколько перестает там откладываться в прежних объемах, а его общее количество может даже расти, но уже в области живота.

[Ruth Bennett]

Вы в основном правы. С 35 до 40–45 лет, при условии стабильного веса и отсутствия заболеваний, фигура обычно не претерпевает резких изменений по типу «груша превратилась в яблоко». Однако гормональные процессы, которые в итоге приведут к перераспределению жира, начинаются задолго до менопаузы, и в этот период изменения могут быть более постепенными, чем вы ожидаете.
Ваша логика о роли эстрогена абсолютно верна. Исследования подтверждают, что менопаузальный переход, а не просто возраст, является ключевым триггером смены «гиноидного» (бедра, ягодицы) типа на «андроидный» (живот).
С 35 лет меняется состав тела. Даже если вес стабилен, с этого возраста начинается постепенная потеря мышечной массы (саркопения) и замещение ее жировой тканью. Это может незаметно менять контуры тела, делая их более мягкими, даже без смены «типа» фигуры.
Худеть «сами по себе» бедра не начинают. Изменение их объема происходит не в результате активного сжигания жира, а в результате перераспределения жировой ткани в пользу центральной части тела. То есть жир не столько «уходит» с бедер, сколько перестает там откладываться в прежних объемах, а его общее количество может даже расти, но уже в области живота.

Благодарю за ответ. 🙏 Но ведь эти гормональные процессы начинаются обычно за несколько лет до наступления менопаузы (иногда за 10 лет, но это реже). Значит, при условии наступления менопаузы после 50 лет как минимум до 40+ это не должно произойти, а плавное снижение прогестерона, которое начинается после 35, некритично до 40 и скорее может вызвать небольшие отёки, а не запустить процесс перераспределения жира. Я права?

[Alexx Sheff]

Вот как это происходит на разных этапах -
1. Пременопауза (обычно 40–45+ лет, но может начаться и в 35): Исследования показывают, что уже в перименопаузе (за несколько лет до последней менструации) у женщин наблюдается снижение доли жира и мышечной массы в области бедер и увеличение доли жира в области туловища. Это происходит на фоне колебаний уровня эстрогена и прогестерона.
2. Постменопауза: После наступления менопаузы этот процесс ускоряется. Жир более интенсивно откладывается в области живота (висцеральный жир), а объем бедер может уменьшаться