Пухну От Сладкого, Возможно Рпп

[Wrath]

Мужчина 30 лет, сидячая за компом работа. В компенсацию много бегаю (как хобби), но это почему-то не особо влияет на вес. Питаюсь обычной едой, не слишком много, но ем довольно много сладкого. Не могу себя контроллировать. Чай/кофе пью без сахара, зато что-то сладкое с ними обязательно съедаю. Имеется депрессия, сижу на антидепрессантах. Сладкое мне хоть как-то настроение поднимает. Сейчас вешу уже почти 75 кг при росте 177. Еще лет 5 назад весил на 10 кг меньше. Ужасно хочется вернуть тот вес, но не знаю как бороться с зависимостью от сладкого. Не хватает силы воли чтобы отказаться от этого. Может это реально уже тоже психическое и надо консультироваться по РПП у психиатора?

[Alexx Sheff]

Причину вы сами указали - легкоусвояемые углеводы. Пока у вас ожирением даже не пахнет - по индексу массы тела все норма - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/...massi_tela.html
Сладкое надо заменять чем-то другим, к примеру, сахарозаменителем. Но текущий вес я бы сбавлять не стал - именно при вашем текущем весе люди меньше болеют и дольше живут.
А бег вам с весом бороться не поможет. Бегать надо с умом и лучше не чаще 2 раз в неделю по 30 минут. Помните, что количество сокращений вашего сердца, как и любых мышц ограничено. Поэтому спортсмены активных видов спорта долго не живут https://meduniver.com/Medical/profilaktika/...ni_i_smert.html

[Wrath]

Причину вы сами указали - легкоусвояемые углеводы. Пока у вас ожирением даже не пахнет - по индексу массы тела все норма - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/...massi_tela.html
Сладкое надо заменять чем-то другим, к примеру, сахарозаменителем. Но текущий вес я бы сбавлять не стал

Мне не нравится что живот выпирать стал. Есть предположение что это как-то с осанкой связано. Хотя я не вроде не особо сутулюсь, но читал что бывает такое что живот выпирает из-за искривлений. Да и бегать легче когда вес меньше. Много потею, пульс высокий при беге... Хз насчет сахарозаменителя, я ведь напитки и так без сахара пью. Пробовал покупать всякие фитнес-сладости которые сахарозаменители типа стевии используют, но мне они показались не очень вкусными. Слабенькая замена. Все равно нормального сладкого хочется. Блин, вот реально чувствую как зависимость.

именно при вашем текущем весе люди меньше болеют и дольше живут.

Долго жить скучно. Live fast, die young!

А бег вам с весом бороться не поможет. Бегать надо с умом и лучше не чаще 2 раз в неделю по 30 минут. Помните, что количество сокращений вашего сердца, как и любых мышц ограничено. Поэтому спортсмены активных видов спорта долго не живут https://meduniver.com/Medical/profilaktika/...ni_i_smert.html

Я бегаю на результат. Тренюсь с тренером. Лучше сдохнуть от инфаркта чем суициднуться.

[Alexx Sheff]

Силу воли отказа от сахаров - вам психолог не прибавит, поэтому это не вариант - самим надо набраться сил.
Живот бегом вы не уберете - живот убирается прессом. Тут вот старое видео было по прессу - https://meduniver.com/Medical/Video/117.html мне в свое время помогло.
По поводу бега и инфаркта. В том то и дело, что инфаркта не будет, а из-за ограничения количества сердечных сокращений начнутся аритмии - https://meduniver.com/Medical/cardiologia/4a.html
которые повлекут за собой вначале таблетки, потом кардиостимулятор, потом мечту о трансплантации сердца от молодого, который еще свое не отбегал =)) У бабушек аритмии после 70 лет, у спортсменов после 45-50 лет.
Я не призываю отказаться от бега, я призываю превратить спорт в физкультуру.

[Kosolobik]

Имхо причина именно в Антидепрессантах — это доказано учёными, от Антидепрессантов «пухнут» [побочное действие]