Тружусь, Мало Ем , Но Не Худею.

[Shurik13]

Всем доброго времени суток, у меня такой же невопрос. С детства страдаю лишним весом ( костюм из 4 класса школы, практически идеально залез в 11 ) В общем класса до 6 был прям совсем большим, потом увлекся футболом, конкретно похудел, все вроде бы не плохо, но где то курсе на 2-3 снова начал набирать ( рост 180, вес доходил практически до 100) Пробовал заниматься в зале, с тренером, но вес практически не убавлялся. Потом снова начал бегать с мячом и вес снова пошел вниз (в то время весил около 86-89) . Потом начал развивать свое дело( строительство ) футбола стало немного меньше , и вес сразу же погнал на верх. В общем сейчас вешу 93-95 , работа постоянно на ногах , на ночь не ем, булки тоже, вес 95 не перепрыгивает даже при месячных перерывах со спортом.
И так вопрос, что со мной не так, и каким образом нормализовать свой вес хотя бы до 90 кг. ?) Уже всю голову сломал, почему как только перестаю бегать, при этом активный образ жизни сохраняю , сразу пухну. Со здоровьем, тьфу тьфу проблем никаких, вес этот особенно не напрягает, напрягает больше внешний вид. Огромное спасибо.

[Alexx Sheff]

Во-первых, исключайте сахарный диабет - сдайте биохимический анализ крови для начала натощак утром и оцените уровень глюкозы - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/...aliz_krovi.html
Во-вторых, попробуйте нормализовать сон, думаю у любого предпринимателя с этим проблемы. Недосыпание часто ведет к ожирению - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/...bolshe_ves.html
В-третьих, если все исключили садитесь на диету с гречкой описанную тут - в статьях по правильному питанию - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/pitanie.html
Суть ее в том, что утром вы едите условно яичницу из 2 яиц, в обед гречку с нежирной отваренной говядиной, в полдник стакан кефира и яблоко, на вечер 150 грамм творога с молоком. Ну и купите гантельку - после 16:00 полчаса в день в одно и тоже время тратьте на нее.
На этом похудеете, если диабета нет и сон нормализовали. Ключевой принцип отмеченной диеты - вы калорийную еду не запиваете ни молочкой, ни после нее не берете в рот ничего сладкого. Это будет тяжело - увидите. А это надо, потому что любое сладкое и любая молочка заставляет выбрасывать поджелудочную большей инсулина, который ускоряет переваривании и приводит к отложению углеводов в ваших боках. Поэтому любое сладкое и любая молочка - только через 3 часа после приема основной пищи.

[Shurik13]

Во-первых, исключайте сахарный диабет - сдайте биохимический анализ крови для начала натощак утром и оцените уровень глюкозы - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/...aliz_krovi.html
Во-вторых, попробуйте нормализовать сон, думаю у любого предпринимателя с этим проблемы. Недосыпание часто ведет к ожирению - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/...bolshe_ves.html
В-третьих, если все исключили садитесь на диету с гречкой описанную тут - в статьях по правильному питанию - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/pitanie.html
Суть ее в том, что утром вы едите условно яичницу из 2 яиц, в обед гречку с нежирной отваренной говядиной, в полдник стакан кефира и яблоко, на вечер 150 грамм творога с молоком. Ну и купите гантельку - после 16:00 полчаса в день в одно и тоже время тратьте на нее.
На этом похудеете, если диабета нет и сон нормализовали. Ключевой принцип отмеченной диеты - вы калорийную еду не запиваете ни молочкой, ни после нее не берете в рот ничего сладкого. Это будет тяжело - увидите. А это надо, потому что любое сладкое и любая молочка заставляет выбрасывать поджелудочную большей инсулина, который ускоряет переваривании и приводит к отложению углеводов в ваших боках. Поэтому любое сладкое и любая молочка - только через 3 часа после приема основной пищи.

Спасибо за ответ! Ну учитывая то, что вс эта история длится очень давно, за это время было пройдено колоссальное количество медкомиссий , в том числе и военных ( офицерских) . Думаю диабед бы был давно выявлен. Кровь сдавал на биохимию.
По поводу диеты, это конечно хорошо, но получается что, я на этой диете должен сидеть по жизни. Или я не правильно понял? Тут хотелось бы понять, реально ли как то нормализовать вес, не сидя постоянно на диете, т.к. с моим графиком ее не реально просто долго соблюдать. Спасибо

[Alexx Sheff]

Отмеченную выше диету вам необходимо превратить в жизнь и тогда вы сможете поддерживать свой вес. Все остальное описано в статьях по ссылке выше. К сожалению, чудес не бывает. Причина большинства ожирений одно - переедание, если переедания нет - это стимуляция выработки инсулина сразу после еды.
Банально покушайте обед и никакого намека ни на сладкого, ни на молочку. Вы уже через пару дней не будете получать удовольствия от еды. Отсутствие удовольствия от еды - это секрет всех худых и стройных.

[Rubina]

Как не странно, но для того, чтобы похудеть нужно есть. Мелкими перекусами, полезную еду, но надо есть. Морить себя голодом не вариант.

[MoyeImya]

Вы пишете "Отсутствие удовольствия от еды - это секрет всех худых и стройных". Понимаю, что Вам, как спецу, виднее, но как же это больно читать) Если от еды не получать удовольствие - то от чего? Ну вот я люблю вкусную еду (ну да, помимо всякого прочего) и если себя этого лишить - депрессия накроет, не усугубит ли это положение с похудением?

[Anna53]

Я в это лето работаю как вол и потолстела на даче. Может от ягод?