Пытаюсь Похудеть., похудение

[vovafit]

Добрый день. Уже как год пытаюсь похудеть. Много было прочитано литературы по этому поводу, поэтому было принято решение худеть без голодовок и сильных ограничений. Убрал все сладкое и жирное из рациона, остальное так же как и раньше. Занимаюсь в тренажерном зале, стабильно 3-4 раза в неделю. Результаты есть, и вроде не плохие, но все же не то, что хотелось. Скинуть примерно нужно еще около 10кг, может чуть больше. Вопрос: чем помочь еще организму? Будет ли полезен л-карнитин или другие спортивные добавки в этом? Читал протеворечивые отзывы о нем, одни говорят что помогает, вторые, что бесплезен. Вот поэтому зашел на это форум, чтобы понять. Если что, то можно свои средства написать которые порекомендуете. Заранее спасибо.

[Alexx Sheff]

Питание для похудения описано в статьях - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/pitanie.html
Добавки будете пить - точно не похудеете, но здоровье испортите.
Ключевой принцип похудения - никакого сладкого, мучного (хлеба и прочего), никаких фруктов и молочки после еды - только через 3 часа после приема пищи. Остальное по указанной выше ссылке в статьях почерпнете.

[vovafit]

Питание для похудения описано в статьях - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/pitanie.html
Добавки будете пить - точно не похудеете, но здоровье испортите.
Ключевой принцип похудения - никакого сладкого, мучного (хлеба и прочего), никаких фруктов и молочки после еды - только через 3 часа после приема пищи. Остальное по указанной выше ссылке в статьях почерпнете.

благодарю ) сейчас начну изучать )

[IraGorodnova]

А сколько вы скинули за год, если не секрет? Да конечно похудеть совсем не просто, если относиться к этому несерьезно. Тут нужно ставить цель, и идти к ней. Нужно правильное питание, физические нагрузки, конечно кардио.
Я худела по 5 килограмм в неделю по рекомендации из этой статьи - https://meduniver.com/Medical/profilaktika/..._v_nedeliu.html
Была 90 килограмм - сегодня 65. Главное не зацикливаться на еде - мне игры на смартфоне помогали

[Игорь Викторович]

https://meduniver.com/Medical/profilaktika/..._poxudenia.html
Свежевыжатые соки это, вред для здоровья в любом количестве. Так как отсутствует клетчатка, которая выполняет роль сорбента и не даёт всасываться сахарам с такой быстрой скоростью за малый промежуток времени. Далее происходит резкий скачок глюкозы и инсулина в крови, что провоцирует гликирование белков, вызывая преждевременное старение организма. Любые соки- это вред для здоровья. Гораздо полезнее есть фрукты и овощи целиком.

[TanKi]

Я вот тоже на диете.